时隔 1231 天，尹鸿博中超赛场再进球，伤病如何左右他的足球人生？

时隔1231天，尹洪波在中超联赛中再次进球，这是他伤愈复出的最好奖励。因为经历过，所以他更加珍惜，尹洪波一直奋勇抗争，正如他所说，“就像我的名字一样，这种性格是改变不了的。”

这是一个温暖的冬天，北方从三月初开始就很冷。新冠疫情下，河北华夏幸福队还在放假，牛骆驼训练基地空无一人。一阵急促的脚步声和呼吸声响起，伴随着格外响亮的回声，这是尹洪波。“为你的复出准备必要的服装。”说是“线”，其实是各种训练。练习跑步、跳跃、上肢和力量。这两年频繁的伤病，让这个“阳光男孩”的脸上多了几分沧桑，“你知道吗？我有时会不自觉地说出这句话，在我这个年纪，.......”

曾经闪耀过，本该是高光时刻，是什么影响了他的足球生涯？“受伤！”8月21日，当尹洪波用一记反越位吊射打进武汉卓尔球门时，他张开双手，抬起头庆祝。“1231天！在职业生涯中，有多少1,231天值得等待，已经太久了！“3年零4个月后，他在中超联赛中再次进球。疲惫而空虚的身体的景象再次浮现，他终于尝到了回报的滋味。

多次就医

即使他在联赛中再次大放异彩，尹洪波也会比大多数人提前40分钟结束午休。“训练前按压双腿，按压肌肉，在场上热身，让身体完全放松。”这是他来到苏州赛区的习惯，每天晚上都要“刺”到医务室快23点才回屋，冰疗、针灸、按摩，几乎什么都有。“这两年受伤太多了，我的肌肉类型比不上很多人，肌肉质量也在下降，所以我只能比别人多恢复、按摩和放松。”他平静地说。

好不容易从伤病中幸存下来的他，比以前小心多了，“我更珍惜自己的职业生涯，因为我经历了那场磨难。与其说是折磨，不如说是忧虑。有几起受伤是突然发生的，没有任何警告。尹洪波叹了口气，掰开回忆自己的伤病史，“2018年初，颈椎骨折，4月份膝关节受伤，然后去德国做手术，回国后拉伤了两次。第二年，他的鼻子破裂，然后是足总杯拉伤，然后是膝盖问题，还有另一次手术。“一时间，尹洪波一醒来就会摸到他的膝盖，还疼吗？有积液吗？“鼻子皲裂了，拉伤了，但其实没事，慢慢恢复就好了，就是这个膝盖。”2011年，在广东日志全工作时，他到北京医科大学第三医院做了膝盖半月板手术，“那次治疗效果非常好。7年后，什么也没发生，但这两年又开始了。”

2018年，在他膝盖积液之前，他的颈椎刚刚痊愈。第5轮对阵长春亚泰的比赛中，尹洪波替补出场8分钟完成赛季首秀，却没想到这是当年中超联赛的“绝唱”。第二天在预备队踢完比赛后，他感觉很不对劲，“没人踢我，我没有扭，回来的时候，有一股积液，感觉好像没有理由。他向外援队医要了一针止痛药，第二天就非常有效。但一周后，积液又出来了。“如果是扭伤或韧带损伤，应该会很快好转，但还是很痛，可能是半月板问题。”去医院检查是一滴眼泪，只能去德国做手术。

接下来一年的经历差不多，但随着最后的大突破，尹洪波不想半途而废，“当时张成东也劝过我，要不就不练拍电影了。但我认为前六轮很难打，如果这个时候退赛，对我的状态影响太大。“这个东北人真的很强，他咬牙坚持练习了3周。每天训练前，你必须在膝盖上缠上几层绷带，有时还要吃一些止痛药。虽然他可以凑合着练习，但很明显他很难完成一些动作。“我以后不能冲刺，我甚至不能加速和改变方向。”他坚持不住了，只好上路求医。

这次受伤对尹洪波打击很大。“我问自己，可以吗？可以恢复到以前的状态吗？伤就这样反复，只是一点点，又疼了，没事的时候，这块伤了那块，真的很折磨。“第二次去德国时武汉博发足球俱乐部，他又看了外科医生，但手术后，问题不在半月板上，而是在软骨上。”如果再练习一两个星期，软骨损伤会更加严重。但幸运的是，这次只需要删除一点点。除了伤心，尹洪波终于得到了一点安慰。

家庭的功劳

去年的膝盖手术后，尹洪波的康复时间很长。“大概还有半年左右的时间，后期的复苏还是到美国了。”他说，从专业的角度来看，伤病并不是他最害怕的，但总是有麻烦，尤其是在第二次启程德国之前，“当时我有很多负能量。我常常在想，你去年这么努力是为了什么？膝盖又受伤了，之前的努力都白费了，还得回到一个人住的地方，还要重复第一次经历的事情，更是折磨人，真的有点难以忍受。“压倒性的，”他描述道。

第一次在德国，除了一个小小的翻译陪着他，大多数情况下，尹洪波都要独自面对康复的事情。“他可以开车接我，带我去吃中餐，甚至一起玩电子游戏。但每次我做治疗和训练时，我都必须独自处理。德国专家不希望他练习太久，康复中心一到就关门了。尹洪波去外面的健身房练功，“各种上肢、力量、水，还去桑拿，几乎每天都去。他笑着说，解决烦恼的最好办法就是练功，“闲着的时候多想，练的时候可以专心致志——就是没有心无旁骛。第二次去德国，他认识了杨志和俞寒超，尹夫人终于可以离开陪他了。后来他去美国养伤后，岳父岳母赶到洛杉矶陪他，生活渐渐暖了起来。

尹洪波常说：“老婆很懂我。我非常感谢她走上这条路。“有时候他练完回来，话不多，尹夫人看得出来，然后尽力开导他。”有些事情是家庭成员难以解决的。但当她能在我身边时，她会感到温暖和舒适。第二次手术后，尹夫人经常劝他，“这次要康复，一定要听从医生的指示，千万不要自己做决定。尹洪波觉得自己现在能发光了，肯定是有家人的功劳。

在离开美国之前，康复医生一再嘱咐，恢复训练课程必须循序渐进，“即使你觉得训练第一天身体状态已经恢复到100%，也应该从20%开始，然后是30%、40%、50%，慢慢增加训练强度。你不能一次训练 100%，这是行不通的。这句话让尹洪波想起了2018年回国后的两株毒株。我不仅在第一次训练中做到了100%武汉博发足球俱乐部，而且还练习了几次5×25冲刺，我想打开我的心脏和肺部，但我的身体已经超负荷了。后来，队医双音也指示他这样做，他还送来了四字座右铭——稳稳慢。我是一个性格很强的人，以前每次都是这样，就算身体状况不是很好，还是想再顶一次，再咬一口。尹洪波总结道。

“实际上，当我第二次康复时，我感到压力很大。来自美国的报价很高，在当地球员中，我是第一个去洛杉矶养伤的，所以我什么都不熟悉，但俱乐部在帮助我。老实说，我真的很感谢俱乐部的领导。毕竟是第二次受伤，对球队贡献不大，代价太高了。但俱乐部非常支持我，所以我不用担心未来，这份恩情在我的余生中永远不会被遗忘。尹洪波感激地说。

让第二个春天焕发活力

去年12月底回到球队后，吸取了上次的教训，尹洪波不敢马上跟着球队走。即使我去日本训练，我的身体状况也明显好转，我只是一个人练习力量。这时，正好杨志去河北华夏幸福随队训练。意外相遇时，天天“陪”着双音。“我真的很感谢爽医生，没有他，我的身体状况不会恢复得这么好。”尹洪波甚至笑着说：“要是知道他有这么好的恢复手段，就不用跑那么远了。“无论是在日本海南，还是在疫情爆发后，独自呆在牛骆驼基地修炼武汉博发足球俱乐部，都是双音在为尹洪波做计谋。

独自在牛骆驼中刻苦修炼，是尹洪波亲自提议的。在球队去度假之前，他找到了谢锋和俱乐部。“我受伤很久了，如果那个时候休息，相当于在海南和日本练功。为了快速康复，我提出留下来。40多天来，他一个人在基地“无聊”，但尹洪波却体验到了一种独特的快乐。在球队集结的那天，他终于和球队一起练习了，“我太兴奋了！我的身体感觉非常好，无论是踢球还是跑步。我的队友们刚放假回来，我觉得我比他们更有活力！之后，河北华夏幸福队进行春训，尹洪波12分钟跑近3400米，YO-YO测试和5×25往返冲刺也名列队内前茅。

在那之后，他开始在教学比赛中进球。当时的助理教练李毅劝他，“教学赛和正式比赛不一样，至少要打六七场中超联赛，才能说完全找回状态。“尹洪波对新赛季充满期待，但进入苏州赛区的第三天，他又紧张了。”那时候，我的心态很不好，很害怕，担心会是轮回。”

他只能看前三场比赛，但好在双音经常跟他说话，“你要有信心，这么久的治疗和康复，一定没事。那时候，一方面是针灸治疗，双音经常会告诉他多跑多跳，“如果不能动，会有点紧痛，但当你的肌肉和骨骼动起来的时候，自然会感觉好些。”

从联赛第4轮开始，尹洪波每场比赛都首发，只打了三场比赛就送出了助攻和进球。这是第二个春天吗？“我真的没有想那么多。经过两年的伤病，心态越来越稳定。我只希望每天训练或者比赛，都能正常发挥自己的状态，更何况100%，七八项成绩。然后就是不要再受伤并继续前进的问题。”

尹洪波说，这些年来，他已经习惯了在球场上咬牙切齿、勇往直前，“就像我的名字一样，这种性格是无法改变的。面对伤病，加强各种辅助康复和治疗的方法只有一个。还有力量训练，尹洪波总说这是他欠多年的“债”，“因为力量不好，所以总会有伤病。现在他每周要举起杠铃一两次，“以前举起70或80磅很难，但现在举起150磅左右已经没有问题了。他笑了。

梅花的香味来自严寒。三月的公牛和骆驼基地里，孤独瘦弱的身影，靠着倔强，跑啊跑......融化冰雪，换取这片春天的光辉。